焦虑的反面是具体- 电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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作者: [澳]朱迪·洛因格
出版社: 山东画报出版社
出品方: 果麦文化
原作名: The Mind Strength Method: Four Steps to Curb Anxiety, Conquer Worry & Build Resilienc
译者: 徐培培
出版年: 2024-4-30

焦虑是什么？
焦虑是对感知到的威胁做出的生理反应
随着焦虑症在我们的社会中变得越来越普遍，人们迫切地需要摆脱担忧、压力和恐惧，过上更加幸福和充实的生活。现在你也知道了，家族的苦难和勇气，让我锻造出一种发自内心的使命感，去帮助人们缓解焦虑，培养精神力量。但是，当我们在谈论焦虑时，我们究竟在谈论什么？
焦虑是一种基本的生存机制，从原始时代起就一直伴随着我们。那时的生活很简单，周围的事物非敌即友。所以当时最重要的事情就是保护自己，保护部落，跟今天没什么两样。人类一旦遇到危险，比如，人群中出现个劫匪，就会触发压力反应，开始准备逃跑、躲藏或战斗，从而实现自我保护，避免生命受到威胁。这种保护机制至今依然跟原始时代一样在我们的身上根深蒂固。我们可以利用这种精妙的机制去预测迫近的危险，并做好应对准备。拥有预测的能力，并保证环境具有确定性，才能达到保护的目的。
假设你是住在洞穴里的原始人，走出山洞时无法看到拐角后面的状况，那里说不定潜伏着什么东西，随时准备突袭你。这时大脑就会充当对这一切做出预测的工具，从而确保你的安全。问题是，现实生活中的我们处在一个充满不确定性的混乱时代。这个世界无时无刻不在变化，那种能够看穿整个生命进程的时代已然成了过去时。人们再也不用考虑遇到老虎或鳄鱼时该战斗还是逃跑，你需要考虑的是在遇到不确定的事物时该战斗还是逃跑。

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