翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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作者: (美)谢里安娜·博伊尔
出版社: 上海交通大学出版社
副标题: 拔掉那根扎在你心里的刺
译者: 王青
出版年: 2024-2
页数: 192

你的情绪从不需要精加工
快乐与和平是我的遗产。
——电影《心灵之旅》台词
我们的思维方式会影响我们进行情绪疗愈的效果。你越是了解正在发生的事情，越是了解你的情绪的运作方式，你就越能拿到成果。
我们可能都有过这样的经历，当我们急着去某个地方，到达后却发现自己不仅记错了时间还拿错了东西。在刚知道丈夫有外遇的那段时间，我总是忘了自己为什么要去杂货店，走进杂货店就已经耗尽了全部精力。而这其实是因为我过度处理了我的情绪。过度处理意味着我们付出了大量的努力（精力），却没有得到回报。就像一顿被搞砸的晚餐：我们花费了大量的时间和精力，却不欢而散。于是我们开始认为别人是在针对自己或质疑自己的生活（这份工作值得吗？我应该保持这种关系吗？）。
我深信“当你精力不足时，永远不要做决定”。因为这时候你并没有能力真正处理自己的情绪。我们的情绪通过认知和注意力影响我们的身体感官，也通过我们的意识和潜意识得到处理。
有意识的头脑
我们的意识帮助我们确定某件事是否是潜在的威胁，帮助我们区分喜欢与不喜欢。从菜单中选出食物、规划到餐馆的最佳路线都需要我们使用意识。我们的意识可以让大脑整理出每天遇到的各种可能性和陷阱，比如确保我们能准时上班，或者为赴晚宴拿点礼物。
所有的“思考”都会消耗能量。当我们失去能量后，我们处理情绪的能力就会减弱，我们会变得不那么专注，或者陷入被动，甚至感到意识脱离了身体。在这种情况下，我们的情绪不可能仅仅被我们的思想（思考、交谈）所刺激。身体是潜意识的持有者。

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