自洽力-摆脱内耗，活出人生的松弛感-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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作者: 雨令 著
出版社: 电子工业出版社
出版年: 2023-10
页数: 292

自我觉察的层次
一个人想要保持内心自洽，最应该做到的是保持情绪稳定和掌握分寸感，从而让自己始终从容淡定。要想处于这样一种从容的状态，需要的是自我觉察的能力。
事实上，你的大部分思考和行动都处于“自动导航模式”，饿了要吃饭，困了要睡觉，受委屈了要哭，这种省力、节能的模式让你的人生变得高效，所以并不是一件坏事。
真正的问题在于，当处于“自动导航模式”的时间太长时，你就忘记了如何开启“自我觉察模式”。渐渐地，你习惯于日常的冲动和反应，不再控制它们，反而被它们所控制。一个人只有懂得适时开启“自我觉察模式”，才能够有意识地发现问题，纠正错误，改变惯常的反应模式，进而让自己发生蜕变。
每个人都有自我觉察的意识，但是自我觉察是分层次的。自我觉察层次越高的人，越能了解自己、看清自己，从而可以摆脱迷茫，变得从容。
自我觉察的第一层：觉察到自己在做什么
生活中充满了各种问题：在亲密关系里挣扎、孤独无助感常常来袭、感到无能为力什么都做不了、糟糕的工作和财务状况……
当面对这些问题时，为了避免痛苦，你会习惯于将注意力转移到其他地方——无止境地刷手机、刷电视剧，借助于电影、游戏进入一个没有痛苦的虚拟世界，让一切看起来轻松、愉悦。
分心并没有错，每个人在遇到痛苦时都需要某种焦点转移，以使自己保持理智和快乐，但关键是要有能力觉察到自己分心。换句话说，你需要觉察到自己在做什么，清楚到底这是你主动选择分散注意力，还是毫无意识地进入了“自动导航模式”。
很多人毫无意识地淹没在注意力分散的海洋里。我有时候特别爱看微博热搜，一旦在工作中遇到难题，或者在写作时下不了笔，就会不由自主地拿起手机，打开微博，看一看最近发生了什么“大事”，不知不觉一二十分钟就过去了。

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