刚刚好的人生_从心而活，顺势而为 电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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作者: 刘晨曦
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 从心而活，顺势而为
出版年: 2024-7
页数: 256
定价: 59.80元

从费力到不费力
从费力到不费力，是从无心、无明、盲目努力到有心、清明、善于借势；是从无意识过一生，转为有意识过一生。
什么是无意识？无意识是指人生的一种自动驾驶模式，人从出生到成年，许多时候是靠着惯性、情绪、欲望被动接受知识、表达和行动的。
什么是有意识？有意识是指在自动驾驶模式中加入了手动调节，对习惯进行审视，对情绪进行觉察，开始分析欲望，开始批判劝告和舆论。如此，一个人便真正“介入”他自己的人生，开始对人生进行手动修正。
有意识地过一生，你首先要探析情绪觉察和欲望（了解路径），其次要审视主体性（设定导航），最后要建立目标感（目的地）。
情绪觉察有记录复盘、扫描感受、暂停切换三种方法。
记录复盘比较简单。你只需一个本子或者手机备忘录，按照时间、事件、情绪、想法这四个要素将生活记录下来，例如周一中午（时间）在公司与后勤部小王起了口角（事件），情绪（愤怒、委屈），想法（小王看不起我、无视我）。这样记录一段时间，在至少有十条记录以后，你就可以尝试梳理这十条记录背后的规律。你会发现三条线索。
（1）你的哪种情绪是最常见的。是愤怒、是悲伤，还是羞愧？
（2）哪种事件最容易引爆你的情绪，是被人否认，是被人忽视，还是竞争落后？
（3）哪类人最容易引爆你的情绪，是权威领导，是某个年龄的异性，还是年轻人？
这三条线索很重要，你会看见自己情绪的脉络路径，觉察常见情绪、常见事件、常见激活对象。到了这个阶段，你需要进入“童年关联”，看看梳理的信息是否跟你童年的某个回忆、环境、氛围、事件、人物有关。如果是的话，你可以找你的咨询师帮助你梳理信息，或者自助梳理，用写日记的形式将其记录写下来。

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