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作者: ［美］乔利·詹森
出版社: 上海社会科学院出版社
副标题: 突破你的心理障碍
原作名: WRITE NO MATTER WHAT
译者: 姜昊骞
出版年: 2020-4

提高写作能力的三种技巧

我写博士论文遇到困难时，偶然间读了大卫·斯滕伯格的经典著作《如何完成和通过博士论文》（How to Complete and Survive a Doctoral Dissertation），里面介绍了三条简单的写作技巧。它们不仅减轻了我的恐惧，还让我得以顺利写完论文。

时至今日，我在每一篇论文、每一本专著里依然会用到它们。每当我感到失落焦虑、不堪重负的时候，这三种技巧就会把我带回正轨。我将它们称为“驯服技巧”，因为它们使你将写作过程组织、贯通起来，同时减轻焦虑感。它们能降低写作门槛，向你展示勤动笔、爱动笔是完全可能的。它们对你最需要的东西——在较小的压力下勤动笔——起到了基础性的作用。驯服技巧有三条，分别为：

*建立项目盒子
使用通风文档
每天至少动笔15分钟*

01建立项目盒子
项目盒子是一种组织技巧，能够避免写作过程沦为一团无定形的乌云。项目盒子是一套有组织的文档，将整个写作项目分解成若干小块，从而整理和容纳关键要素。

我比较老派，用的是一个悬挂便携式文件箱，在办公用品店里就能买到，价格不超过20美元。它有一个盖子，箱子里面装着加标签的文档。我喜欢看得见、摸得着的纸质文档，也喜欢把一张张纸整理成文件的过程。

但是，你也可以为项目专门创建一个系统用户，把文件存到里面，制作一个电子“项目盒子”。[5]或者为写作项目专门配一台笔记本电脑。这样做的意义在于，你可以将项目资料有条理、方便地集合起来，随时可以打开和关闭，与其他任务明确区分开。

我的写作文档一般包括：大纲（各种概述）、问题（我在写作中想要解决的问题）、后续任务、参考文献、章节笔记（各章节的想法和大纲）、送审计划、待加内容，还有极其重要的通风文档（详见后文）。你可以自行定制，只要能够把项目的所有相关要素整理、包含进来。

学术项目是会扩展和转变的。面对着不断变化，而且大多数情况下互相矛盾的种种可能性，我们很容易迷失方向。混乱的各类电子文档会让我们头晕目眩，不明所以，自以为有了进展，其实不过白忙一场。包含大纲和问题的文件箱子让我能够形成一种写作结构，聚焦在不断变化的项目上。

02通风文档
通风文档让我能够安全地面对无数种不断变化、根源大多在自己身上的写作困扰。只要把所有不想动笔的理由写下来，我就能够把这些理由放到一边，或者通过其他方式——心理治疗、与朋友谈话、向同事寻求建议等——来解决它们。通风文档为写作中的各种阻碍提供了一片空间，支持着我的写作。

03每天只写15分钟
每天只写15分钟，许多常见心理障碍就会迎刃而解。如有必要，你可以在这段时间里写点通风文档，把种种问题都宣泄出来。我建议每周安排6次写作时间，而不是7次。这意味着，哪怕有一天没写，你也不需要背上负罪感。勤动笔、压力小、成果多，这才是要紧事。

当然了，一旦写顺手了，你就会愿意投入更多时间到写作中。在下一个部分，我会介绍多种确保写作时间的方法。但是，“坚持每天动笔15分钟”能够让你高效、坦荡、平静、有章法地推进项目，哪怕这个学期的课表都排满了，或者琐事缠身，或者在抗拒和敌意下感到浑身僵硬。

上述技巧，尤其是项目盒子，能够让你全身心地投入写作（和从写作抽身）。你用不着总是感觉自己“该动动笔了”。若是没有这些技巧，我们很难暂时把写作项目放下，由此而来的持续焦虑会把写作热情一点点抽干、磨灭。

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