你的第一本抑郁自救指南MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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作者: 所长任有病
出版社: 中信出版集团
出品方: 中信出版·鹦鹉螺
出版年: 2020-10
页数: 261

你的第一本抑郁自救指南

得了抑郁症，该怎么办？

抑郁症的治疗方法一般有三种：药物治疗、心理治疗和物理治疗。
在进行药物治疗时，对于应服用哪类药物、服用多久，一定要遵医嘱。在心理治疗中，公认的效果比较好的是认知行为疗法，其次是森田疗法和家庭疗法。物理治疗指使用医疗器械开展的治疗，主要包括电休克疗法和经颅磁刺激。一般二级以上综合医院或者精神专科医院都设有精神心理科室，当你觉得自己的状态十分糟糕，想要确切地知道是哪方面出了问题时，建议你首次就医尽量选择精神专科医院，比如当地的精神卫生中心所在的医院。就医时，医生会根据你的症状做出诊断，并对症下药，为你治疗抑郁症。
如果想获得心理治疗，你可以去4个地方找心理咨询师：

•心理科室
•高校的心理健康中心
•社会心理咨询机构
•个体咨询机构

需要注意的是，很多抑郁症患者不想吃药，只想找咨询师聊一聊，这就要依据抑郁症的严重程度才好做决定。如果是重度抑郁，就必须先吃药控制症状，等降至中度时再引入心理咨询；如果是中度抑郁，也必须吃药，并辅以心理咨询；如果是轻度抑郁，则可以考虑只进行自我调节或者心理咨询。
那么，抑郁症什么时候才算“治好了”？在精神类疾病中，抑郁症算是比较轻的疾病，只要积极治疗，治愈是完全有可能的。在临床上，痊愈是指患者完全恢复正常或症状缓解持续6~12个月。一般来说，治疗过程包括3个月的急性治疗、4~9个月的巩固治疗，以及不定期的维持治疗。如果想痊愈，就要足药足疗程地治疗，并且一定要遵医嘱。
值得注意的是，抑郁症治疗常出现病程迁延、久治不愈的情况。主要原因有两点：第一，患者治疗依从性差，擅自停药；第二，未辅以心理治疗，未改变认知习惯。对于发作3次及以上或者没有维持治疗的患者，复发风险高达90%。
如果你怀疑自己得抑郁症了，是通过做测试还是去医院来确诊呢？一些心理测试可以测量你的抑郁程度，比如抑郁自评量表、SCL-90症状自评量表、抑郁状态问卷（DSI）、贝克抑郁自评量表、纽卡斯尔抑郁诊断量表、蒙哥马利抑郁评定量表等。但是，这些测试结果无法代替医生的专业诊断。而且，网上的测试良莠不齐，如需科学可靠的测试，还是应该去医院或者正规的心理咨询机构。