自驱型成长MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

作者: [美] 威廉·斯蒂克斯鲁德(William Stixrud) / 奈德·约翰逊(Ned Johnson)
出版社: 机械工业出版社
原作名: The Self-Driven Child: The Science and Sense of Giving Your Kids More Control Over Their Lives
译者: 叶壮
出版年: 2020-5
页数: 364

自驱型成长:如何科学有效地培养孩子的自律.jpg
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练习5:练习重构问题

我们的大部分工作都是通过指出孩子思维过程中的问题,并让他们重新构建思维以帮助他们更巧妙地思考。想想压力这种东西,就算简单地给不同的压力做标记,都能改变人的表现水平。波·布朗森(Po Bronson)写过一篇报道,专业音乐家和运动员在商场前都会感到焦虑,但是他们会将其解释为一种活力感,而业余爱好者则将其解释为一种负面的感受。 6 对于前者,焦虑引发了心流,而对于后者来说,焦虑成为一种威胁。不是控制感的高低,而是这种对控制感的定义提高了动机水平,平息了焦虑感受,比起客观事实来,主观感受(好酷!今天现场来了1500个观众!)对大脑及其反馈模式产生的影响更深远。

语言是非常强大的。“我想要”比“我不得不”更可取,同时“我宁愿”也比“我不得不”效果更好。“这玩意挺烦人,但它并不可怕”或“这是个挫折,但它不是灾难”这样的话,都有助于人们进行思考。

我们喜欢把生活看作一种“选观点”的游戏。你可以自主决定如何构建各种事件。想象一下,你16岁的女儿正在学校跳舞,之前约好她会在晚上9点给你发条短信。现在是9:15,她的短信还没发来,而且也没回复你的短信。胡思乱想她被困在某条水沟里,这样有用吗?并没有用。那她很可能是忘了短信这茬事,而且跟朋友在一起,也没顾上看你的短信,这样想会有用吗?很显然,后者是一个不那么离谱的选项,所以我们大可以选择这样想。这并不意味着事情的真实情况能发生什么改变。但是,在等待的过程中,哪种观点更能让你安心下来?(如果到了10点,你还是没有收到她的信息,那你可能会选择更担心一点。)我们的朋友语言心理学家布伦特·托尔曼(Brent Toleman)认为,在任何特定情况下,你都可以选择最有帮助的观点。当你问自己最可能的解释是什么时,你的答案通常并不是什么不可挽回的灾难。的确有时候会发生非常糟糕的事情,但是在你的生活中每天都假设会发生灾难是没有意义的。

你不妨听听我们的朋友亚伦的故事。他有一次去开一个工作上的重要会议,途中车被追尾了。他下了车,对肇事司机并不怎么友善。随后他注意到对方车上有一块“海军陆战队老爸”的牌照。而那个司机在大声地道歉并解释说,他和妻子正着急赶到医院去,女儿就要做手术了。嗖!亚伦的观点发生了转变。愤怒和沮丧让位于关切和提供帮助。我们可以选择把另一名司机看作一个混蛋,也可以看作一个匆忙赶路的正常人。我们可以选择将错误视为我们自身有所欠缺的证据,也可以把它当作我们生活过程中必要的,甚至在无意中还起到了好作用的一部分。

重构包括仔细审视我们自己的想法,并积极将其重新定向。它也是认知行为疗法的基础。正如我们所讨论过的,这也是一个能把正念融入其中的理念。

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