如何活出自主人生MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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5大步骤×21则个案×45个练习，手把手助你建立自信，活出自主人生！​从他人的真实故事中发现自己。

结合瑜伽与思考练习，自我暗示、调整身心状态， 认识自身价值。

与内心的批评家和解，相信直觉，活出自主人生。

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战胜例行事务

在持续不断的单调或致命的无聊面前，你有没有一种自己会被困在日常工作中的感觉？光是在脑袋里想一想自己需要干什么，就已经几乎没有动力做完它了。生活中会有这样的时期——例行事务成了我们生活的主要部分，比如在育儿假期间或照料亲人的时候。但例行事务也是我们在工作中必须考虑的部分。它构成了一个安全的框架，并建立了一种按下按钮就会自动启动的自动化机制。这让我们的生活更容易，因为这不会给大脑造成不必要的负担。这样一来我们可以理清自己的想法，并把能量积攒起来，以便在必要的时候使用。这是非常有益的。

私人生活中的例行事务，比如固定的聚餐或家庭聚会，不仅会给小孩带来安全感和方向感，还会让家人拥有共同经历。例行事务也会有消极的一面，比如它成了单调乏味的义务，或者无聊得让人难以忍受，或者甚至成了我们想要摆脱的坏习惯。

练习

你会把什么词和“例行事务”这个概念联系起来？

□ 单调乏味的工作

□ 关系杀手

□ 安全感

□ 无聊

□ 意识不到工作中的错误

□ 组织、结构

在你选择的词语前做上记号，再加上一些你想到的关键词。

你在工作或私人生活中有没有想要停止的例行事务？把它们列出来并仔细思考。

职业厌倦VS职业疲惫
无聊和单调的工作任务可能会引发疾病。要么是因为工作量太少，要么是因为职员的工作素养太高。这样一来人们就会觉得自己没有价值。这些人缺少完成有意义且难办的任务时的成就感。长期下去，职员会缺少动力，甚至患上抑郁症。这种症状与职业疲惫（Burn-out）不同，这被称作职业厌倦（Bore-out），并且与压力有关，因为长期缺乏责任感以及长期降低对自己的要求同样会产生压力。