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日本改变数万人真实生活的习惯养成法，借口清单×未来年表×萌趣插图×脑科学，帮你成就更好的自己！

全方位探讨习惯运作模式，揭示习惯如何塑造我们的人生，以及如何养成好习惯，改造坏习惯。

强调从小处着手，从现在开始。专注于那些更有可能完成的小行动，从而像滚雪球一样累积成质变和飞跃。

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寻找“曾经使自己感到兴奋的事情”和“憧憬的人”
无论如何也想象不出未来的应对办法

前面我为大家介绍了通过想象未来提高兴奋度的方法。但也有一些人“无论如何都想象不出未来的样子”“一说起梦想就感觉充满压力”。请不要担心，即便是这样的人也一样有办法提高兴奋度。

这个办法就是回忆“曾经使自己感到兴奋的事情”。

就算是无法想象未来的人，也一定有过梦想，或者有过非常快乐的经历。只要能想起这些事情，就请将它们都写下来。不管是多久之前或者多么微不足道的事情都没关系。

“上小学的时候赛跑拿了第一名”“小时候想成为足球运动员”“第一次上台演奏钢琴的时候非常开心”，像这样的内容就可以。

然后，请问自己这样一个问题：“如果过去的自己遇到了现在的自己，会说什么呢？”试着想一想吧。

“我赛跑拿了第一名，所以你也要成为销售冠军”“我为了成为足球运动员那么刻苦地训练，所以你现在也要努力工作啊”，肯定都是这些积极的鼓励吧。

应该不会说出“你做什么都不行”之类的负面信息。毕竟过去的自己正处在兴奋的状态中，对未来也充满了期待。

就算现在想象不出未来也不要紧，只要能够回忆起“曾经使自己感到兴奋的事情”，就说明我们拥有提高自身兴奋度的能力，接下来我们需要做的就是等待能够想象出未来的时机来临。

提高兴奋度还有一个技巧，那就是寻找自己憧憬的人。

如果实在想不出“理想中的自己”，那么可以先找一个憧憬的人，他其实就是你理想中的模样。

憧憬可以帮助我们想象自己未来的样子。最好将憧憬的人的名字写在纸上将其可视化。只要是你认为“帅气”“潇洒”“值得尊敬”的人，都可以写出来。

然后从中找出你最有好感或者最尊敬的人，思考“如果这个人向我发出声援，他会说什么”。他一定会说“你也要成为像我一样的人”“你也要努力加油”之类的话吧。

无论如何也想象不出未来的人，可以尝试一下这两个方法。