如何为爱立界限MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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800万册畅销书作家、心理学家、“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂新作；

教你摆脱过度依赖他人与被他人过度依赖的泥淖，学会建立与他人的心理边界，夺回自己的人生。

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沟通：真诚表达自己的想法
“我不喜欢你说话的语气。”网络消息留言板的一位管理员给一位会员留言。

“你是怎么读出我的语气的？？”那位会员问，“只有用耳朵才能听出语气吧！！”(1)

“你在邮件里全程用了大写，这让我觉得你是在大吼大叫。”一个朋友对另一个人说。

“我没大吼大叫。”朋友回复道，“有时我电脑上的大写键会卡住。”

有些人被忽悠得相信，网络上那些未经深思熟虑写下的词句也能表达真爱。尽管互联网创造了很多伟大的奇迹，但如今我们已经不能再相信自己读到的一切了，正如不能相信自己听到的一切那样。电子邮件和短信是独一无二的沟通形式，需要谨慎对待。十几年前，沟通的选项包括：当面交谈或者通过电话交谈，手写、口述或者印刷出来的词语，卫星、收音机或电视上的媒体传播，电报，传真，莫尔斯电码，烟雾信号。现在，这个清单上还需要加上电子邮件、网站、短信和即时消息、无线电话和手机。

沟通方面最奇特的演变当属以下这一条：虽然家庭暴力是屡禁不止的，但人们曾经花了很大的努力预防口头暴力和其他各种暴力；而如今，等着在一些广播或电视节目里被“公开侮辱”的人却排起了长队。大部分人都见过女性为了能在电视上亮相15分钟而排队等候被淘汰降级，又有谁没在广播节目里听过主持人侮辱打进电话的听众呢？主持人本该是治疗信息的一种来源，如今却对听众出言不逊，而10年前我们正是“因为父母对我们如此讲话才需要寻求治疗”的。依赖共生已经变异了，适应了文化的发展，就像细菌和病毒一样，在不断创新的治疗方法之下依然存活着，并找到了新的出路。

唯一不变的是，沟通仍是一种自我表达的艺术。我们可以用多种方式进行沟通：肢体语言、外表、接触。无论采取哪种形式，沟通都是我们与自身、他人以及整个世界相联结的途径。但在沟通中，有一种形式也许是最强大的，那就是话语。无论通过口头、书面还是思维的形式，话语仍在继续创造着我们的世界。话语还具有伤害和治愈的力量。朱迪思·阿科斯塔（Judith Acosta）和朱迪思·西蒙·普拉格（Judith Simon Prager）所著的《最糟糕的时刻已经过去了》（The Worst Is Over）一书中说，词语能够对人的身体施加或好或坏的生理影响，甚至不需要将词语宣之于口。从一个陌生人身边经过，心中想着一个积极的想法，然后注意观察这个陌生人的即时反应就会发现这种影响。话语是有生命的，能治愈疾病，但同时也能带来伤害和欺骗。有多少人曾经被愤怒中的言语伤害过，又有多少人被那些曾经深信不疑的谎言所背叛？谁不曾被贴上某个标签于是不得不想尽办法来弥补损失呢？

下面的方法可以用于促进沟通，无论是哪种形式的沟通。沟通的最大障碍同样是压抑情绪。和划定边界一样，沟通也与整体的成长紧密相连。我们越喜爱自己，表达自我就会变得越容易。