没时间休息的休息法MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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本书基于谷歌、宝洁、福特等世界500强企业都在推行的正念方法，为“忙得连休息的时间都没有”的你，送上了特别设计的七大正念冥想法，去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情。

哪怕忙得抽不出时间，你也能在站立、坐下、走路、等待、洗漱、吃饭、清扫等过程当中，获得充分的休息，让情绪得到调适，改善人际关系，实现身心健康。

既非治病灵药，也非魔法
正念冥想是锻炼心智的一种方法，在尝试正念冥想时有以下几点需要注意。
❶它不是用来治病和疗伤的方法。
在以治疗精神疾病或减轻疼痛为目的的医疗领域也能见到正念的身影，而且研究证明正念对人的身心都具有良好效果。但如果您打算利用正念治病或疗伤，请务必获得医生的支持。
❷无论如何都请试着坚持一段时间。
正念冥想并非刚开始就能开花结果（体会到效果）。如果因判断“没有效果”而选择放弃，这正属于做了评判。
而我们要放弃评判，重要的是坚持一段时间。
❸冥想并非转运法。
冥想并非魔法或者转运法。但是，通过冥想却可以治愈消极情绪和心理创伤，从结果来看，人们可能会感觉日常生活和想法发生了变化，变得阳光了，幸运了。正念并非无所不能的魔法，但是当由正念带来的注意力和平静的内心得以扩展时，生活将会发生变化，人际关系也会发生变化，而改变生活方式也将成为可能。同时还有人通过正念成功减肥和抑制愤怒。在旁人看来，这似乎是一种魔法，但这是通过锲而不舍获得的必然结果。
本书的使用方法
本书由七部分构成。第一部分论及身体的感觉；第二部分论及生活；第三部分论及日常的小习惯；第四部分论及休息；第五部分论及人际关系；第六部分论及内心的烦闷；第七部分论及如何能变得更喜欢自己。
每部分开头都会介绍一种正规冥想，我们可以称其为正念的基础篇。
当然你不必全部做到，只要试着从你想要融入自己生活中的部分开始即可。