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《上瘾》作者新作，理解人类行为动机的本质，学会专注，掌控生活
1.人类行为动机本质的新见解 不是为了获得愉悦，而是为了逃避不适 时间管理的本质就是疼痛管理
2.反常识的专注力训练方法 精神上的节制往往适得其反，让你的意志力更容易屈服于欲望 “10分钟原则”和“专注力协议”
3.告别自我损耗，破除消极冲动的行为设计原理 自主性、控制力、归属感和自我身份认知才是行为设计的根本因素 用价值判断规划你的人生，在真实的世界中找回最重要的亲密关系

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