自律，一种可以养成的习惯MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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☆ 人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。面对懒散与不情愿，不必苛求自己，但也不能轻易向自己的软弱妥协。

☆ 本书作者彼得•霍林斯在脑科学和学习法领域深耕十余年，他根据人类大脑的运行规律提出了一套科学有效的自律训练法。想要养成自律，不需要投入太多精力，也不需要咬牙逼迫自己。只要方法科学，即可轻松重塑大脑结构，让自律如呼吸般自然。

二、拖延症与自律
拖延症是自律的天敌。它通常意味着人们在用“等待条件成熟”的借口来为自己的懒惰散漫开脱。譬如，人们可以以“腿脚无力”或是“外面下雨”为由将健身计划延后。要知道即使通往健身房的路面没有达到100%的清洁度，也并不意味着翘掉健身课就是理所应当的，这不过是借口而已。
其实改善自律能力的做法很简单，那就是在决心追求理想或是改变陋习之前，一定要摒弃那种一味等待“万事俱备”或是“时机成熟”的想法。浑身懒散和满嘴借口相生相伴，最终都会让我们与成功渐行渐远。不管什么事情，如果非要等到自己觉得一切就绪才肯行动的话，那么往往已经错过了最佳时机，追之莫及了。
这个道理可能没有那么一目了然，那么让我们来捋一捋背后的逻辑。如果今天我们会为自己找各种借口和托词，那么明天就不会了吗？何时才能真正等到所有的条件都成熟，又何愁找不出借口和托词继续拖延下去呢？坦率地说，这是没有止境的。
某些试图戒烟的瘾君子可能会给自己预留若干星期的缓冲时间，这样一来心理压力会小一些。不过即使是这种看似合理的拖延，实际仍是有害的，因为这意味着行动时间和地点的不明确。只要还在等待条件成熟，就总能告诉自己现在还不是时候。即使条件真的改善了，也未必会让自己的态度发生转变，没准又会找到另一个条件来为自己的拖延打掩护了。

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