坏心情生存手册-免费阅读资讯-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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作者: [加] 卡罗琳·戴奇 / [加] 莎·罗勃鲍姆 / Carolyn Daitch / Lissah Lorberbaum
出版社: 九州出版社
出品方: 后浪
副标题: 情绪崩溃时如何迅速自我顺毛
原作名: The Road to Calm Workbook: Life-Changing Tools to Stop Runaway Emotions
译者: 许王倩 / 左萌萌
出版年: 2023-3

日常生活中的情绪

生活处处是挑战。下列情况都可能引发你的情绪反应。

◈ 上司对你进行了打击。

◈ 朋友在最后一刻打来电话取消和你的午餐约定。

◈ 道路施工，害你上班迟到。

◈ 旁边的司机开车心不在焉，突然变换车道，你不得不急踩刹车，以避免发生事故。

◈ 你接了个电话，结果晚饭烧焦了。

◈ 你向配偶重复了一个简单的要求无数次，他/她却总做不到。

◈ 你的孩子第3次按掉闹钟了，可15分钟后校车就要到了。

这些场景在日常生活中很常见。生活不全是消极的，同样，情绪也不都是消极的。感受强烈情绪的能力也是一种天赋。

◈ 一段音乐让你心潮澎湃。

◈ 你疯狂地陷入热恋。

◈ 感恩节那天，你走进父母家，闻到了南瓜派和烤箱里火鸡的香味。

◈ 同事、朋友甚至陌生人对你刚刚的某个举手之劳报以微笑。

◈ 你摸了摸婴儿的脸，看到她对你笑了。

你有时会看到美丽的日落，但有时会因为加班而错过它。你有时 （可能和同样起床困难的家人一样）会在早上急匆匆冲出家门，有时会在晚上躺进沙发，感到脱下鞋子、架起双脚带来的快乐。每一天，这些经历都穿插在你的日常之中，而它们的存在让各种形式的情绪不可避免地出现。沮丧、感恩、愤怒、快乐、舒适、不适、紧张、平静……这些五味杂陈的情绪体验是生活的一部分。

然而，当你的情绪强度超出所处情境下的正常反应程度时，问题就出现了。这时，你可能会陷入强烈的情绪旋涡，一时无法进入下一个情绪状态。这种现象就是情绪崩溃。

莎拉：愤怒

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