医生，我没事吧？！-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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作者: ［美］克里斯托弗·凯利 / ［美］马克·艾森伯格 著
出版社: 湖南科技出版社
出品方: 博集天卷
原作名: Am I Dying?!: A Complete Guide to Your Symptoms--and What to Do Next
译者: 许一多

失眠
INSOMNIA
特约编辑：
艾米·艾特克森（医学博士）
AMYATKESON，MD
失眠症被定义为由于难以入睡、难以保持睡眠状态以及/或者过早醒来后无法重新入睡，导致白天身体机能无法正常运转。另外，如果读完上面这一长串症状还醒着，估计你也有失眠症了。
不是每个人都需要同等的睡眠时间。如果你比较幸运，属于睡几小时就满面春风那种类型……好吧，我们祝你像个投资银行家或者心脏外科医生一样享受生活。
如果你和其他人一样，睡眠不足时，会出现一些警示信号。包括大部分日间活动（看电视和坐公交车）的时候都感觉比较头昏，难以集中注意力，或者总是健忘、敏感、抑郁或焦虑（就像我们在医学院的时候一样），可能要多睡一会儿才行。
虽然失眠症本身并不致命，但它会破坏你的心情、注意力、新陈代谢和免疫系统；它会让你对无辜的人们发火（你成了大怪兽！）；会让你吃得更多，体重增加；还会让你做一些可能致命的事情，比如开车时睡着酿成车祸。事实上，几乎一半的致命性卡车车祸都跟司机打瞌睡有关。
那么，怎么判断自己是需要少喝点咖啡，还是需要坐出租车去医院做详细的身体检查呢？
吃下定心丸
睡前iPad不离手。良好睡眠的关键在于良好的睡眠习惯，也就是一个有利于睡眠的环境。总的来说，屏幕是伤害眼睛的，哪怕你用了调节蓝光的App。把电视机从卧室里搬出来，笔记本、手机和平板电脑也留在外面，放房门口都行。

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