最强身心：调控多巴胺与血清素-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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最强身心：调控多巴胺与血清素-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

最强身心：调控多巴胺与血清素.jpg

作者: [日] 山田知生
出版社: 湖南教育出版社
出品方: 湛庐文化
原作名: スタンフォード式脳と体の強化書
译者: 李雨潺
出版年: 2024-9
页数: 344

前言

世界最强医疗团队的智慧结晶

打造最好的自我

在工作、学习、养育孩子，乃至后续人生的所有阶段中，保持身心健康、心情愉悦、有幸福感且行动积极的状态都非常重要。能做到的人，必定能度过充实而幸福的人生。

或许有人想：“这话谁都会说，但就是因为很难做到才会觉得困惑啊。”那么，究竟怎样才能让自己达到身心健康、心情愉悦、有幸福感且行动积极的状态呢？本书就是为回答这个问题而写的。

要想得到答案，知识和方法这两样武器必不可少。而本书的目的就是解答如下问题，从而帮助你成为更好的自己。

·人为什么会疲劳？疲劳究竟是什么？

·压力是什么？正面压力和负面压力有何区别？

·怎样才能消除疲劳？

·人的积极性是如何产生的？

·要想不畏失败勇敢前进，最终达成目标，需要怎么做？

本书会将上述问题涉及的与疲劳、压力相关的大脑和身体机制以及与积极向上的身心相关的科学知识拆解开来，一一说明，并介绍具体的实践方法，帮助你成为更好的自己。而所谓的更好，并非与他人相比之下的更好，而是与自身相比的更好，如此一来，每个人都能收获更充实、更幸福的人生。

我们身体的构造极其复杂。虽然大脑控制着一切，但其活动并非完全固定，大多数大脑活动还会受人的日常行为影响。何谓日常行为呢？例如，早晨起床后做的事，一日三餐吃的食物，休息的时间，休息的时长和方式，如何接受周围的刺激，对刺激表现出何种态度，如何选择语言，如何发言，采取何种行动，等等，都可以称为日常行为。人的一举一动都影响着大脑的运转，进而影响身心健康程度，甚至决定一个人是会进入心情愉悦、有幸福感且行动积极的状态，还是会处于疲于奔命的状态并轻言放弃。

人获得的一切结果及成果，并不完全取决于天资和才能。成为更好的自我的唯一方法，就是合理安排自身的行为。

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