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考试、应聘、开会前忍不住往厕所钻？酒肉穿肠过，什么都不留？长期原因不明地腹痛、腹胀、腹泻、便秘，不用尴尬和害怕，这些其实都是肠易激的症状。

目前，全球每10个人中，就有1人深受其害。10~30岁都市青年更易得，女性患病人数是男性的2倍之多！
肠道敏感，其实都是发酵性糖惹的祸。

通过本书介绍的低发漫饮食疗法，精准断糖、重建肠道环境，研究显示，75%以上的肠易激综合征患者症状都得到了明显改善。
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肠道断糖

一章
靠调整饮食改善原因不明的肠道问题一些肠道健康常识其实是错误的
日本人的肠道天生较为脆弱
你因为肚子不舒服去看病，医生却说“你的肠道没有任何异常”。
其实很多人都在为这样的问题苦恼。
例如，昨天还有点儿腹泻，今天就开始便秘，而且放屁也比较频繁……虽然检查不出大病，但这些症状总是让人状况百出、心情烦躁。
很多人不知道，其实日本人的肠道天生就较为脆弱。据说每10个日本人里，至少有1个有肠道问题，这个比例远远高于亚洲其他国家的。
因此，对日本人来说，找到一种肠道的健康疗法——饮食疗法就变得更加重要。
然而，在此之前，日本并没有被临床研究证实有效的肠道饮食疗法。许多日本医生就算能够诊断出患者患有肠易激综合征（IBS），也不知道应该如何给出具体的饮食建议。所以，长久以来，他们一直在给患者开具模糊的医嘱，比如“尽量多摄取膳食纤维，少吃油腻的食物”等。可是，这类医嘱并没有科学根据，也几乎没有效果。
而且，大部分医生坚信“肠道不适的原因在于精神问题”，他们对饮食疗法并不重视。
许多“健康疗法”其实是错误的
尽管市面上已经有很多“肠道健康疗法”方面的书，可为什么还是有许多人的肠道症状不见改善，并且他们对饮食疗法依然抱有疑问或不信任感呢？
答案很简单——许多宣称能够调节肠道功能的饮食疗法其实是错误的。