简单到不可能放弃的走路健身法（完全图解版）MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法”

75%的人走路方法是错误的！走路质量比步数更重要！

附赠完整躯干体操和锻炼计划拉页，让你走着路就能改善健康、重塑外形

正确走路方式的要点：躯干
能够最大限度提升走路效果的走路方式，就是本书要大力介绍的“躯干走路法”。现在市面上有各种各样的走路教学班，他们教授给大家的就是这一理论。
采用“躯干走路法”都有哪些好处呢？
①姿势变得好看；
②体形变得匀称；
③长时间走路也不会疲劳；
④膝盖和腰部不会疼痛；
⑤热量消耗增加；
⑥走路速度提升；
⑦体力得到提升；
⑧缓解肩部僵硬。
如上所述，通过走路获得的锻炼效果会得到进一步的加强，或许其中有些人在掌握了正确的走路方法后，还会开始挑战跑步吧。
“躯干走路法”的效果不仅会体现在走路时，还会体现在日常生活中——站姿、坐姿都会得以改善，体形变得优雅美丽。此外，由于身体的走形被逐渐矫正，颈肩僵硬的烦恼也会逐渐解除。
“躯干走路法”的理论是我在对跑步者进行指导的过程中思考的结果。我想很多人都会有一个疑问，就是“走路”和“跑步”究竟是不是一回事。简言之，“是一回事”。在指导跑步者的时候，要从“站立”开始，然后逐渐按照“走路”“跑起来”“快跑”“跑得更快”的步骤循序渐进地进行指导。“躯干走路法”正是我在对跑步者进行的指导进行到“走路”这个步骤时，不断丰富扩展而做出的总结。虽说“充其量也只是走路”，但还是能够从中学到与顶级跑步者一样的身体运用方法。因为可以学到作为基础的躯干运用方法，因此在提升跑步水平和进行其他体育运动时，也可以起到一些作用。
利用躯干，可以使走路方式、身体机能和体形都发生变化。请试着用身体去感知这种可喜的变化吧。从拿到这本书的那个瞬间，开启你全新的走路生活吧。
金哲彦

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