煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

• 发布人 藏书阁
• 社科
• 0 评论

煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）.jpg

作者: [美]艾米·马洛-麦考伊（Amy Marlow-MaCoy）
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 阅想时代
译者: 刘元
出版年: 2024-3

第一阶段：承认和自我同情
现在，我们已经奠定好了基础，你已经做好了开始一段煤气灯效应康复之旅的准备。我们已经讨论了什么是煤气灯效应，这种行为可能会以什么样的形式出现在不同的环境中，以及是什么让煤气灯效应对关系造成损坏的。我们还介绍了煤气灯效应的迹象和影响，以及是什么促使人们采用这种虐待手段的。现在轮到你了，你将开始探索并承认煤气灯效应对你造成的影响。本章包含了大量的写作练习，它们能帮助你理解存在于不健康关系中的操纵。你康复的第一步就是认识并允许自己承认，你是一个煤气灯效应的受害者。通过说出所发生的事情来承认真相能帮助你解开困惑的体验。本章的第一部分将在带着你回顾过去和现在关系的同时，重点帮助你完成这个过程。
承认自己经历过情感虐待可能会给你带来羞耻感。煤气灯效应会伤害你的自尊，扭曲你的自我认知。因此，学会自我同情对你的康复是至关重要的。自我同情是一种思维模式。带着自我同情，你会对自己充满仁慈、理解和关爱，认识到自己经历过的痛苦，不带有批评或自责。因为被操纵而谴责自己并不会对你治愈虐待关系的创伤有任何帮助。把善意和同情带到你曾经被伤过的地方。
让我们开始吧！
识别操纵
当你看到煤气灯效应发生的时候，你能识别它吗？在下面的案例中，你将会有三次机会在现实生活场景中识别煤气灯效应的元素。
仔细读每个案例，然后看看你能否在每个场景中识别煤气灯效应的迹象和影响（回顾第1章中的“煤气灯效应的迹象”和“煤气灯效应的影响”部分）。

煤气灯效应：摆脱精神控制（疗愈版）-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT