沐浴之歌MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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一本笑泪交织的人生之书。作为一名压力管理教练，帕特里夏·库尔经常围绕幸福感、自我管理和压力管理讲授课程，主持研讨会。

17条获取快乐的法则，学会直面逆境，认知升级，打造强大复原力。

通过专业的认知疗法，17条获取快乐的法则，对于自我和过往的剖析，他们已经摆脱了那些消极、偏执的思想，学会了与自我和解， 重塑认知系统，打造出强大的复原力。

沐浴之歌：从今天起，做个快乐的人.jpg

人们必须学会幸福生活的话语

帕特里夏·库尔：这是不是就是说，有意识地生活能够创造幸福？

库纳普费尔教授：是的，从小的层面来讲这么说也是可以的。这也没什么不好的，除非你完全没有意识到你所能支配的东西有哪些。在这里很重要的一点是：你即使缺少了什么东西也仍旧觉得很幸福。说到底，我们的能力都是很有限的，但只有我们意识到这个界限到底在哪，我们才可以去应对它们。

帕特里夏·库尔：如果使自己快乐这项本领不是与生俱来的，那么我们通过后天学习究竟能够习得多少？

库纳普费尔教授：当然，我现在很乐意说的是，通过读各种各样的书，我们可以学到“解铃仍需系铃人”这样的道理。但可惜现实很可能是：变得幸福需要付出相当的努力。我之所以说得这么谨慎是因为社会学对此的研究还有很长的一段路需要走。从一个危机感强烈且轻易就会被命运击倒的人成长为幸福乐观且能够轻松应对这一切的人，这条路不光漫长，而且艰难。这就是需要付出的努力。我曾将此比作外语的学习：我们是如何学外语的呢？我们静坐下来，然后词汇一个接一个，语法规则一则接一则地去学习外语。乐观幸福地生活也正是如此。我必须习得幸福生活的词汇，我必须习得它的语法规则等。

帕特里夏·库尔：那么学习这个最好的方法是什么呢？

库纳普费尔教授：第一个要提的问题是，什么使您快乐或者什么使我快乐？当我们躺在沙发上，思索着到底什么使我们开心，我想要的到底又是什么，这之后我们就会发现一个简短的幸福驱动目录：我想成为一个运动达人；我想要被我身边的人所看重；我想要继续深造，因为我认为教育本身就是一件十分有价值的东西；而且我还想找到一位出色的伴侣。第二个要提的问题是：为了实现这些幸福因子，我必须得做些什么呢？比如：我想要做更多的运动，这样我就可以活的更久，而且不容易生病。但不幸的是，成为运动达人需要付诸很大的努力才行。我必须走出家门，去慢跑、去骑车、去游泳或者是坚持一些其他的运动。可当外面下起了小雨，然后我就对自己说：“外面既然都下雨了，我最好还是别去慢跑了，淋雨跑步实在太蠢了，”这