剑型脑和盾型脑-免费阅读资讯-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

• 发布人 藏书阁
• 个人成长
• 0 评论

剑型脑和盾型脑-免费阅读资讯-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

剑型脑和盾型脑.jpg

作者: [美] 康奈尔·考恩 / [美] 戴维·基珀
出版社: 中信出版集团
出品方: 鹦鹉螺
副标题: 多巴胺和血清素如何影响你的行为、情绪和人际关系？
原作名: Override: Discover Your Brain Type, Why You Do What You Do, and How to Do It Better
译者: 祝锦杰
出版年: 2023-9
页数: 322

第2章　情绪调节就像过山车
失衡的脑内化学物质如何影响我们的感受和生活中的无数选择。
根据你的大脑类型的不同，唤起太弱和太强的大脑会采取相反的情绪策略，以弥补大脑类型自身的失衡。盾型脑通过与闹哄哄的世界保持距离来压制唤起的感受，仅此一个行事动机就深深地影响了他们所做决策的质量和多样性。如果用一句话概括剑型脑的核心策略，就是“不妨一试”。这两种根深蒂固的倾向对结果造成的影响非常深远。
盾型人格者和剑型人格者的情绪弱点
典型的盾型人格者更容易有焦虑、抑郁和强迫症的倾向，所有这些表现都与他们的神经系统不擅长恢复到平静状态有关。抑郁和焦虑其实是同一枚硬币的两面：抑郁使人焦虑，而焦虑又让人感到沮丧和抑郁。难怪精神科医生会给很多严重抑郁或焦虑的人开5-羟色胺选择性重摄取抑制剂（简称SSRI），顾名思义，这类药物可以通过抑制血清素的回收，提高该递质在神经系统内的含量。
不过，除了服用SSRI、血清素和5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂（简称SNRI），还有其他一些方法也可以纠正脑内的化学物质失衡并提高血清素的水平。维生素B6能支持大脑合成血清素，B族维生素复合物有助于减少压力，具有同样功效的还包括5-羟色氨酸、圣约翰草[1]提取物、人参和肉豆蔻。你知道还有什么能促进血清素的合成吗？答案是：传统的体能锻炼。运动不仅能促进血清素的分泌，还能促进内啡肽的分泌，后者可以带来愉悦感。哪怕只是晒晒太阳，对血清素的合成都有正面的影响。
盾型人格者不仅天生爱操心，控制欲也是出了名的强。诚然，每个人都喜欢掌控事物的感觉，但这种欲望的极度膨胀很容易在盾型人格者的身上演变为强迫症。隐隐的唤起使他们心痒难耐，只得用任何他们能够想到的理由来解释浮躁的感受。

剑型脑和盾型脑-免费阅读资讯-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT