消失的多巴胺：为什么你越来越不快乐？-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

消失的多巴胺：为什么你越来越不快乐？.jpg

作者: (英) 塔尼斯·凯里
出版社: 四川人民出版社
出品方: 星文图书
原作名: Feeling 'Blah'?: Why Life Feels Joyless and How to Recapture Its Highs
译者: 孙一文
出版年: 2024-10

你有多喜欢自己的生活？你对生活的享受程度及忍耐程度有多高？面对生
活，你是活力满满，还是敷衍了事？
如果你是被封面上的“快感缺乏”一词吸引而阅读本书，那你也许并不抑郁
（否则你就该读封面上印有“抑郁”二字的书了）。快感缺乏与抑郁不同，前者
更可能表现为：当你参与社交活动时，其他人比你更能沉浸其中；当别人玩得很
开心时，你会感到莫名的不自在；你觉得自己的生活理应更好……诸如此类的恼人
想法在你的脑海中挥之不去。
你是否感觉自己的世界不再光彩夺目，渐渐褪变成暗淡的灰色？你是否感觉
自己的视野仿佛隔着雾蒙蒙的磨砂玻璃，早已失去了清晰的焦点？
如果你体会到上述任何一种感觉，并且需要努力回忆最后一次心情舒畅或放
声大笑（真正的开怀大笑，笑到肚子疼那种）是什么时候，我就知道是怎么回事
了。
因为在弄清楚这些感觉以前，我和你一样。
我的“快感缺乏”体验
在很长一段时间里，我都不知道这些感觉有名字，或者更确切地说，我不知
道怎么去描述。最能体现这些感觉的，我认为应该是“嗯”“哦”等敷衍人的字
眼。直到后来，我接到一个电话，这让我觉得肯定有更好的形式来描述这些感
受。这是几年前我领会到的情形。正在阅读的你请做好准备，保持你的判断力，
因为我要开始介绍这本书的由来了。
早前，为了一本一直想写的书，我花费数月进行研究并参加各种会议，不断
打磨写作内容，直到经纪人打来电话告诉我一个好消息，一家大型出版商（迄今
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为止我遇到的最大型的出版商）说他们想出版这本书，并慷慨地给出五位数英镑
的报价。在她向我宣布这个我期待已久的消息时，我的回应“恰如其分”。
“不错……好极了……真棒！”期望中的喜悦并未到来，我仿佛置身事外。
多么奇怪，我根本没有任何感觉！
通话结束后，我知道自己应当兴高采烈，但实际上却无动于衷。没道理啊！
我又没得抑郁症。我是一名积极进取、做事认真的职业女性，有一位好丈夫和两
个健康快乐的孩子，刚刚又完成了一个人生目标。但是，我并不为此感到快乐，
反而感到轻微的恐慌。因为我的待办事项中将添加一项重大任务（写完那本
书），同时，我还因自己没有心怀感激而感到内疚。当我出发去学校接女儿们
时，我满脑子想的都是：“塔尼斯，你到底怎么回事？”
自那天之后，我开始留意这种奇怪的脱节感。我对聚会和社交活动毫无兴
趣，因为参与其中的人看起来都很开心，我就觉得自己必须戴上“开心”的面
具。我一直很喜欢圣诞节，但有时候，哪怕是为圣诞节欢呼喝彩，我也觉得自己
像在逢场作戏。
在这期间，我为《泰晤士报》(The Times)撰写文章呼吁关注现代职场母亲承
受的压力时，无意中描述了快感缺乏症的一些表现。“麻木”“迟钝”“模
糊”等词贯穿全文，我却想不出有哪个名字能概括这些词。
我不够享受生活吗？这显然有违逻辑。毕竟，我一直按部就班地向着“成
功”的人生前进。我所拥有的一切，加在一起等于两个字：幸福。但我觉得还是
有什么东西在把我往后拽，让我无法沉浸在幸福之中。
我明白自己的生活看起来有多么美好，但我又像个观察者似的注视着自己的
生活。在这种状态下，自然是感觉糟糕要多于感觉良好。事情进展顺利时，我几
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乎没有一丝满足感；若事情进展不顺，我就会极度沮丧。如果把我的心情画成曲
线图，低落的情绪会是深深的沟壑，高昂的情绪则不过是微微隆起的小土堆。
往日抚慰人心的快乐，如今越发不可得。听到最喜欢的歌曲时，我不再兴奋
难耐。我的Instagram看上去就像一条由众人艳羡的美妙经历拼接缝合而成的被
子。事实上，我不再觉得出国旅行是一场奇妙之旅。即使来到颇具异国情调的新
地方，我也无法尽情领略其中风情。我想起年轻时，旅行是多么地让我兴奋。现
在，我只觉得旅行前的组织安排是一项壮举，旅行结束后徒增的工作更是令人生
畏。但我有什么权利抱怨呢？
在我每天收到的新闻推送中，充斥着他人的悲剧以及饱受战争、饥荒或疾病
折磨的人们的生活。而我作为一个人的需求——食物、安全、工作满足感和爱
——全都得到了满足。我得到的甚至还不止这些。但当你拥有一切之后，去哪儿
寻找那缺失的一角呢？
难道我不该知足吗？尽管告诉自己要振作起来，但这个问题依旧困扰着我。
当然，我不可能是唯一有这种感觉的人吧？
为感觉命名
身为作家，我一直在写自己需要学习的东西；身为记者，我的工作就是保持
好奇心并寻找答案。于是，我把困扰搁置一边。深夜里，我躺在床上，在回想了
这一天自己到底出了什么问题后，开始寻求一个解释。丈夫在身边酣睡，我却偷
偷在谷歌上搜索“为什么我无法享受自己的生活”，这真是太丢脸了。
在寻找答案的背后，还有一个更令人心惊的故事。在0.63秒内，我的手机里
出现了67.7亿条搜索结果。跳出来的第一个标题是《对什么都提不起兴趣？这是
一种症状》(Don't Enjoy Any Anymore? There's Name For That)。这篇文章是
一位心理学家写的，他把这种症状称为“快感缺乏”。原来真有一个词能概括那
些感觉。
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我继续读下去，发现快感缺乏是享乐主义或快乐的反义词。它的定义是“失
去从过去喜欢的事物中获得快乐的能力”。虽然它通常是重度抑郁症患者的一种
症状，但并不是你抑郁了才能体会到这种感觉。你也许一直活得很好，在他人眼
里十分体面，你拥有想要的一切，只是缺乏心力去享受乐趣。
在了解这一点后，我立刻想到一个问题：为何我以前从未听说过这个词？
我们时常听闻现代生活中十分致命的疾病——抑郁症，它与快乐分属心理健
康光谱的两端。大多数人的心理状态处于中间的灰色地带，但我们对这个地带却
一无所知，这是为什么呢？
这种感受给我带来的最大问题是，我觉得自己再也无法像以往那样和别人交
流。我的朋友们在谈论他们面临的难处，我却无法同情他们，而是希望他们停止
抱怨。说实话，我已经不在乎了。
进入主流视野的快感缺乏症
——路易斯，46岁
既然知道了名字，快感缺乏症自然被列入了我的写作清单。
让我越来越恼火的是，无论参加派对、音乐会还是其他外出活动，这种感觉
都会如影随形，让我陷入机械呆板的情绪之中无法自拔。
接着，新冠疫情暴发了。如果有什么能让我们懂得珍惜生活，那一定是疫情
之下的封控。在一年多的时间里，我们失去了社交、观看现场音乐演出、理发和
度假等许多体验生活快乐的机会。数月以来，我们坐在沙发上，想象着疫情结束
后的日子会是多么美妙。
直到开始重返期待中的生活，有些人才发现，他们无意弥补逝去的时光，他
们感受到的是“错失的乐趣”（JOMO ），而非“错失的恐惧”（FOMO ）。
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当然，也有一些人觉得以往的生活很乏味，因而并不急于回到过去的状态。
2021年春天，在大西洋的另一边，组织心理学家亚当·格兰特(Adam Grant)
在《纽约时报》(The New York Time)上撰文指出，虽不抑郁却无精打采的人越
来越多。他用“消沉”(languishing)一词来形容这种状态。这个术语最早由美国
心理学家科里·凯斯(Corey Keyes)于2002年提出，他将其定义为“介于抑郁与朝
气蓬勃之间的状态，即幸福感缺失”。
格兰特这样形容后疫情时代的人们：“你没有心理疾病，但你的心理也未处
于健康状态。”他还认为：“这种情况似乎比重度抑郁症更常见，从某种意义上
来说，它引发心理疾病的风险更大。”
这是《纽约时报》当年极受关注的文章。显然，人们十分认可该文章的表
述。
上述一切均表明，即使在疫情严重扰乱人们的生活前，许多人也没有像自己
期望中的那样享受生活。
我也注意到了这一点。在封控结束后第一次见到朋友和家人时，我以为自己
会泪流满面，但并没有，我只是觉得见到他们让我感觉“挺好的”。
因此，在2021年8月英国解封之际，我给某知名期刊的编辑发了一封电子邮
件，提议写一篇关于快感缺乏症的文章。我告诉对方，这篇文章会引起许多被困
在情绪灰色地带的人的共鸣。第二天，我就收到了回复邮件（这可谓闪电般的回
复速度）：“好的，期待你的文章。相信很多读者都能感同身受。”
我知道我的感觉就在那里，但我无法触碰它们。我仍然会哭，但我感受不到
恐惧或其他极端情绪。我只想找回“我自己”。
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