跑步治愈 MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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• 个人成长
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作者: 张展晖
出版社: 东方出版社
出版年: 2020-9
定价: 69.8

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03　跑步构建长期的内心秩序

按照我自己的需求建立内心的秩序，舍弃掉自己不想要的，抛弃抵抗和命令，找到自己的路，不做外部目标的奴隶，拒绝外部奖励，建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣。

因为心流，我的学员完成训练内容后总是很开心，很有成就感。如果还像过去一样靠外力去监督，被逼着完成训练，那只有痛苦，哪里来的心流感受。

想象一下，有人拿着枪顶着你的脑袋，威胁你必须跑完一个42千米的马拉松，否则你就可能有危险。这个感觉就很惨了。但是换一个画面，你有一双好的跑步鞋，按照要求训练了几个月，如愿地跑完了人生的第一个马拉松，你的朋友和家人在终点为你加油和欢呼，那就可能是你人生中最自豪的时刻之一了。一个人，如果为自己选择了一个参加马拉松比赛的目标，并且为比赛认真准备过，就会觉得这个是人生重要的里程碑，在你的晚年还会非常开心地和儿孙分享你的体验。但若是被强迫着去参加马拉松比赛，那可能就成为人生最痛苦和最恐怖的体验了。

被他人强迫是件特别痛苦的事情，就像前文说的被逼着跑马拉松。但我想告诉你，被自己逼着做事，同样是痛苦的。有句话是“自律给我自由”。自律的意思就是自己要求自己，相当于你脑海里有个声音总在和你说，“你要运动了”“你要学习了”“你不能赖床了”……不断地“你你你”，这个声音我觉得特别可怕，自己一旦没有运动，这个声音又会出现，“你怎么这么懒”“你完蛋了”等等。我能想办法避开说我的别人，但我没办法避开自己。受够了，可是没有这个该死的声音，我又担心自己无法往前走！自律没有给我自由，头脑里的各种命令让我很累。

看到《心流》这本书时我才明白，重要的不是自律，而是内心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我脑子里的声音是我真正的渴望，不再是命令。然而面对自己的要求，我也会抵抗，自己把自己的心情打乱。我的朋友钱炜老师，她是中国科学院心理研究所全国心理援助联盟副秘书长，她在讲正念冥想时的一句话让我记忆深刻：散乱的心是不幸福的。

自己和自己对抗怎么会幸福呢？当我们分心，无法为实现目标而努力，就会出现各种状况，这些状况有了各式各样的名称，如痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、妒忌等。所有失序的现象都强迫注意力转移到错误的方向，不再发挥预期的功能。

再比如我们接收的每一条资讯，其实都要经过自我的评判。这条信息对我们的目标是威胁还是支持？还是完全中立？比如一只股票的下跌，可能是买的人伤心，也可能是买空的人高兴。看似相同的信息大家的反应可能完全不同，一条新资讯可能会使我们付出所有的心力去应付危机，意识可能失去秩序，精神能量也可能遭受巨大的消耗。