成年人情绪自救手册MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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哈佛大学心理疗愈专业必读！1套方法，4个步骤，解开从“焦虑”到“不知道怎么办”到“只能压制情绪”的情绪闭环，见证心态和行为的改变！如果你感到无所适从，任何时候，翻开本书，它将帮助你改变自己。

成年人情绪自救手册

第3章 乘客：劫匪和恶霸
生活很难，这是一个伟大的真理，最伟大的真理之一！因为我们一旦真正理解了这一真理，我们就能够超越它。
——M.斯科特·派克《少有人走的路：爱、传统价值和精神成长的新型心理学》
“你不尊重我！”一个星期四的晚上，艾米在我的办公室里，用一种比平常更尖锐的语气说道。“你不明白，”她接着说，“没有我，那部门简直就是个笑话！你不应该质疑这一点。”很明显，我刺激到了她的一个痛点。“哦，天哪，对不起，艾米。我可以看出我对你工作的质疑让你很不爽。”我希望能够体会她的感受，以便进行更有效的沟通。“帮我找找我遗漏了什么信息吧。”我继续说道。人们只有在感觉不被倾听的时候才会大喊大叫，于是我沉下心来，尽我最大的努力去倾听艾米的内心到底发生了什么。
我真的很困惑，因为当我们第一次交流的时候，艾米激动不已地告诉我她刚刚获得了一份行政助理的工作。这份工作让她有机会进一步了解自己感兴趣的行业。而现在，公司的老员工却向老板投诉艾米在人际关系上的处理方式，这让她非常愤怒。她觉得没有受到尊重。我想知道有没有什么特殊的原因让她变得如此愤怒，是上一章提到的红色鲱鱼情绪，还是更令人痛苦的初级情绪呢？
“我知道他们在公司待的时间比我长，”她解释道，“我明白这一点，但我的工作是让那个地方继续运转，他们需要理解我的处事方法！”
“哦，”我真诚、关切地回答道，“我明白我为什么会困惑了，我以为你只是在辅助那个维持公司运转的人，是我搞错了吗？”
她现在的语气更加有底气了：“那只是一个头衔！我不仅仅是一个泡咖啡接电话的助手！”