情绪急救手册（套装共5册）MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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心理情感的放松

生活中人人都有苦恼，都有烦心事，都有一本要慢慢学着念的“经”。比如：有的人为金钱而发愁，有的人因处理不好人际关系而处处置碍、碰撞，有的人因工作压力大而精神忧郁，还有的人因家庭问题而苦不堪言，等等，不一而足。现在，如果你有诸如以上种种烦心事的话，请把它们想象成是写在一块黑板上的文字，然后用几分钟的时间盯着黑板，集中精神审视写在黑板上的具体内容。

现在，请想象你正在用黑板擦将上面的内容擦干净。在擦黑板的时候，一边想象那些烦心事被擦掉了。然后再用几分钟的时间检查黑板上是否干干净净，直到你感到自己心里也是一片空白，无事一身轻。

然后，想象自己正在经历一次快乐、刺激和浪漫的旅游度假，就像自己正在做一个栩栩如生、真真切切的白日梦一样。让你的想象和你的幻想，把在电影中看到的热烈庞大场面，还有你所能回想起来的其他形象混合、交汇起来。

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