鹿鸣心理·心理自助系列精选（套装11册）MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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鹿鸣心理·心理自助系列精选（套装11册）

抗抑郁药物还是短期心理治疗？

因而，抗抑郁药物在缓解症状方面的效果，似乎只比惰性安慰剂好一点点，而且副作用很多，还有潜在的危险，但安慰剂显然是没有这些的。然而，无论是认知心理疗法，还是人际关系心理疗法（前者着重于自我挫败的思维方式，后者着重于解决与抑郁症相关的人际关系问题），抗抑郁药物似乎并非比短期心理治疗（10～12周）有效。

也许，最著名的对照研究是（美国）国立精神卫生研究所所做的抑郁症协作研究。历经多年，经过多家研究中心的努力，这一项研究得出的结论是，丙咪嗪和短期心理治疗（包括认知●通过话语、图画和动作进行自我表达

●瑜伽

●加强营养，进补

●针灸和中药疗法

●各种各样的灵性实践

每一种方法都在很多人身上被“论证”为是可以改善心情的，还可以带来大脑生理上、（在一些个案中）结构上的变化，而不会让人变得迟钝，同时也减弱了副作用。“单单是其中的一种方法”就可以产生比安慰剂更好的疗效，也许还会是跟抗抑郁药物一样好，或者更好的效果。常识下，我们就会考虑会不会有这样一个办法，它结合了所有这些方法，并且精心地将这些方法个人化，以适应我们每一个人的需求，也就是一种综合方法，比起化学制剂的抗抑郁药物来，可能会对大部分人都产生较好的结果，同时，其生理和心理上的代价要远远小于抗抑郁药物。

这种方法，也就是我在此书中描述的摆脱桎梏的方法，还有很多其他优点。这种方法针对的是起因，而非症状，起因指的是导致压力和抑郁，抑制我们的正常机能，并且破坏我们人际关系的最根本的障碍和不安定因素，无论是生理上的、情感上的、思想上的，还是精神上的。药物可能会带来消极情绪，以及对药物的依赖性。我在此讲述的这种综合方法可以把我们调动起来，加强我们自我帮助的力量，并且会给我们带来希望，还有与他人能够维持一辈子的关系。我们中的每一个人，无论受教育程度、经济状况、年龄、抑郁的程度，或是有进行其他的治疗活动，都可以用这个方法。