好心情手册 MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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作者: 邵夷贝
出版社: 中信出版集团
出品方: 中信·春潮
出版年: 2020-10
页数: 232
定价: 49.8
装帧: 平装
ISBN: 9787521717792

好心情手册

（四）培养觉察能力

为何什么都没做却总感觉自己浑身疲乏、效率低下？
到底是什么造成了我们“低效高耗”？
很多人说，现代人最缺乏的就是专注力。我们失去了专注的力量，花费了很多时间在社交媒体、胡思乱想，以及应付焦虑恐惧等消极情绪上。大家总是说，要提高专注力、自控力，就要锻炼强大的内心，要自律，要自我约束。
但实际上，比专注力和自控力更重要的，是自我觉察的能力。
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是什么让我们时常感到筋疲力尽

我们无法专注和自律，是因为我们失去了对自己身体和头脑的控制权。即使我们一再地给自己下指令、打鸡血、讲故事、建立惩罚或奖励机制，头脑却在我们不曾察觉的情况下按照自己的方式消耗精力。
这也就是第二章中讲到的大脑“自动导航”：明明手头有非常紧迫的待办事项，有渐渐逼近的截止时间，但是身体却在不受控制地打游戏、刷微博、看视频，这些娱乐活动此时并不能给你带来愉悦，甚至会让你充满负罪感，但你就是停不下来。
这个时候，我们的身体失控了。它就像一辆自动导航的汽车，自行驶向其他目的地——距离我们设定的目的地越来越远。通过上一章的分析，我们清楚地知道，之所以有糟糕的感受，多数时候是因为我们对事情的解读方式太消极了，但在情绪失控时，我们就是会止不住地去想糟糕的事情，止不住地想象不自律可能导致的可怕后果，直到筋疲力尽。
那么，精力都去哪里了？
精力都被头脑的“自动导航”耗尽了。
最可怕的不是头脑会“自动导航”，而是我们时常意识不到它在“自动导航”。
我们嚷嚷着要有自控力，要自律，要积极，要消灭拖延症，但同时，我们脑内的汽车已经在疯狂地奔驰，耗尽了每天清晨加满的油量。当我们喊完口号，真正开始做事情的时候，才发现今日的能量份额已经耗尽了。