很生气,怎么办 MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

作者: [日] 菅野昭子
出版社: 民主与建设出版社
译者: 刘保萍
出版年: 2020-10
定价: 42.00元

很生气,怎么办_.jpg

愤怒的事情随心而变
明明昨天还可以对孩子忘记带作业的事情一笑置之，今天却突然因此暴怒。像这样一天生气一天又不生气的做法，会让周围的人们困扰不堪。

别人做什么你会生气？关于这一点要有自己的标准，该生气的事情就生气，不该生气的事情就不要生气，要有绝不打破这一标准的坚定姿态，这是非常重要的。

同时还可以将自己的标准告诉身边的人，这样他们就可以根据你的标准去决定自己的行动。

如果大人能够保持坚定的姿态，孩子们也会去学习大人的“不后悔的愤怒方式”。

什么是愤怒日记
“愤怒日记”有助于人们冷静地应对、把握突发事件，并整理此刻涌现出的各种感情。

“愤怒日记”直白地说，就是“愤怒表现的记录”。通过记录，可以了解到自己当时的心情，对于思考下一步的行动、以最好的方法改善愤怒等都有帮助（“愤怒日记”模板见第47页）。

了解隐藏在愤怒之下的最底层的真实情感
如果开始了“愤怒日记”的记录，就能做到冷静地直面自己内心深处的真实情感。

也能够明白，愤怒是由痛苦、寂寞、悲伤、想要更多关心等所谓的“第一层感情”变化而来的情绪。

不过，需要注意的是，在孩童时期，由于词汇量的缺乏，有些孩子不能清楚地表达出这些第一层感情。即便如此，随着这项工作的不断推进，孩子的语言表现力也会逐渐增强，最后也就不再有什么事需要生气了吧。