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作者: 泽阳
出版社: 北方文艺出版社
出版年: 2020-3-31

《深度改变》/泽阳
真实，让你缩小“自我认知偏差”

在我看来，真实有两种：
1．来自当下现实的真实

比如小明，他其实完全可以打破“自我设限”的阻碍，多思考别人的反馈，并与自我认识相对照——别人说的是对的吗？如果不对，有偏差的地方在哪里？如果对，哪里对了？为什么对了？

并不是说他人的反馈都需要接受，我们需要站在第三者的角度反观自身，跳出自我的牢笼。“自我认知偏差”是每一个人都有的，要么认为自己高于别人——自大；要么认为自己不如他人——自卑。从别人这面“镜子”中可以照见自己的现实，主动调整这中间的差距，对自己来说是一件好事。

小明可以主动多问问他人：对同一件事情，你们觉得好的标准是什么？有哪些案例或者榜样可以参考吗？做到哪些事情会让大家觉得靠谱？

相信真正关心他的人会如实反馈，而不是对他敷衍了事。再退一步说，为什么会有人敷衍你？一方面可能是因为别人顾虑太多，但另一方面也有可能是因为你不够坦诚，让人觉得你没有度量接受真实的反馈，也没有能力消化真实的现实。

接受真实并非要我们一味屈从现实，而是看看有哪些地方被自己忽略了，哪些地方可以改进，哪些可以做得更好一些。

其实，在我们的内心深处，每一个人都很自恋，因此需要有一面“来自当下现实”的镜子帮助我们照见自己的脆弱之处。

我之前就是一个有点自卑的人，经常觉得自己做得不够，以至于常常因责备自己而失控。但实际上，从他人的反馈来看，我做得已经相当不错了。所以，后来我开始学会肯定自己，让自己变得自信起来。

当责怪自己不够好的情绪到来时，我会训练自己，想想自己哪些地方做得不错，甚至还将做得不错的地方写下来。逐渐地，我发现内心变得有力量了，人也更乐观开朗了。

我还给自己找了一句座右铭：成为自己的好朋友。

如果我是自己的朋友，看到自己关切的朋友妄自尊大时，我会提醒对方：该注意了，这并不是你一个人的功劳，而是天时地利人和等多种因素的助推；当朋友陷入自卑时，我会提示对方：其实你已经很努力了，所以还是要看到自己的优点。

所谓理想的状态，大概就是能与自己和谐相处。因为了解自己，所以能够不时地提醒自己：该控制时控制，该找自己的节律时找规律想办法，该放松一下时就放松，活在此时此刻。

2．来自未来的真实
当我们对现实有了一个清晰的认知，就会需要来自未来的灯塔做引导。这就像你明明知道自己现在身体还不错，但未来必然会衰老一样（真相）；现在家庭还算和睦，但未来必然亲情更多，激情愈少；虽然现在孩子在膝下承欢，但未来必然会离家独立生活……我们应该怎么办？

人无远虑，必有近忧。还记得我们之前说的自控力中有关即时满足与长远利益的策略吗？我们不能仅为当下打算（即时满足），也要为未来规划（长远利益），原因就在这里。

不管生老病死，还是爱恨别离，都是真实的存在，只不过大多数人不愿意面对而已。假装看不见不代表不存在，所以，我们不仅要统筹现在的工作和生活，也要为未来做好规划。

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